Prüfungsangst – Ich tue was dagegen!      

Ein Workshop in 8 Doppelstunden, um die Aufregung in den Griff zu bekommen

1. Doppelstunde: 25.11.2016 13:00 bis 14:30 Uhr

Du auch?! – Kennenlernen und Warm-Up
Vertrauen ist die Basis – Die Regeln des Kurses
Wissen macht Ah! Teil 1 – Symptome erkennen

2. Doppelstunde: 09.12.2016 13:00 bis 14:30 Uhr

Wissen macht Ah! Teil 2 – Teufelskreise identifizieren
Detektivarbeit - Anleitung zur Selbstbeobachtung

3. Doppelstunde: 20.01.2017 13:00 bis 14:30 Uhr

So ist das also bei mir! – Auswertung der Selbstbeobachtung
Keep Calm – Entspannungstraining erlernen und einüben

4. Doppelstunde: 03.02 2017 13:00 bis 14:30 Uhr

Keep Calm – Übung zum Einstieg
Die Gedankenfalle Teil 1– Ungünstige Gedanken erkennen

5. Doppelstunde: 17.02.2017 13:00 bis 14:30 Uhr

Keep Calm – Übung zum Einstieg
Die Gedankenfalle Teil 2 - ungünstige Gedanken überprüfen, hilfreiche Gedanken entwickeln

6. Doppelstunde: 17.03.2017 13:00 bis 14:30 Uhr

Keep Calm – Übung zum Einstieg
In stürmischen Gewässern hilft – Ankern! Hilfreiche Gedanken verfestigen

7. Doppelstunde: 31.03.2017 13:00 bis 14:30 Uhr

Keep Calm – Übung zum Einstieg
Jetzt kann ich es auch sehen – Visualisierung guter Prüfungsverläufe
Blackout war früher – Umgang mit schwarzen Löchern

8. Doppelstunde: wird mit den Teilnehmern festgelegt

Keep Calm – Übung zum Einstieg
Gute Vorbereitung ist die halbe Miete – Lernstrategien
Abschluss des Workshops

Leitung: Dipl.-Psych. Kirsten Pijahn
Eigenbeteiligung: 20,00 €; Anmeldung ab sofort bei Frau Mark möglich

Download der Anmeldeunterlagen

Die Teilnehmer wurden am Ende des Workshops anonym befragt.

Hier eine Zusammenfassung der Befragung des letzten Workshops:

Besonders g u t hat mir gefallen:

• Techniken der Bewältigung der Angst
• Dass es wirklich was gebracht hat. Die Nervosität hat sich verbessert und man bekommt sich leichter wieder runter.
• Verdeutlichung, was unser Körper/Gehirn „denkt“
• Verhalten bei Angst in der Prüfung -> Bewältigung
• Allgemeine, kleine Tipps zum ruhig bleiben und zum leichteren Lernen (ohne Angst)
• Dass jeder seine persönlichen Prüfungsprobleme einbringen konnte und diese besprochen worden sind + Verschwiegenheit nach draußen
• Autogenes Training
• Entspannungsübungen

Insgesamt haben die Teilnehmerinnen dem Kurs die Gesamtnote 1,3 verliehen.